健身扭力器怎么用

首先，选择合适的位置，确保地面平坦且无障碍物。接着，站立在扭力器前，双脚与肩同宽，膝盖微曲。双手握住手柄，手臂自然下垂。深呼吸，集中力量，通过腰部和臀部肌肉的扭动，带动手臂前后摆动。动作要均匀，速度适中，每组进行15-20次，每次3-5组。坚持使用，可增强核心力量，提升身体稳定性，助力健康生活。